里程:26km
教練:大野狼
暖身15分鐘
110rpm一分鐘 休息一分鐘
110rpm一分鐘 休息一分鐘
110rpm一分鐘 休息一分鐘
正式來:
五公里 回轉速85rpm~95rpm
完成時間:10分46秒 平均心跳173bpm 最大心跳176bpm 平均轉速87rpm
休息10分鐘(個人覺得一到六已經有道5.5了)
成績單一
五公里 回轉速85rpm~95rpm
完成時間:10分45秒 平均心跳175bpm 最大心跳187bpm 平均轉速87rpm
偷偷喝口水被教練看到,馬上下達增強指令
外加三元 浩浩 小柯....沒有空注意太多,等加油團助陣.
最後2km 705 一直嗶嗶叫 心跳創新高,原來友情的吶喊可以把戰鬥力增加到120%
有體會到等級六的感覺,原來剛剛第一次對自己太好了.
成績單二
舒緩準備下課
下台後有軟腳加輕飄飄的感覺,感覺不錯再練一練下次再來
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