家->石碇106->華梵->坪林->礁溪->北宜公路->家
里程:128km
車輛:Fuji TeamRC(水手)
消耗熱量:5886卡路里(怎麼比上次較小賀還要少是我變輕了還是沒有盡力?)
Garmin_0326北宜練T紀錄
2011年3月26日 星期六
2011年3月23日 星期三
武嶺的準備計畫
開始時間3月1日
體重:約81kg 確定要參加今年的第三屆武嶺盃
完成是沒問題,最大的壓力是不好意思讓隊友等太久,其實去年是等很久.
去年完成的時間是 5h44m47s,現在來看這個成績真的是 啊 落漆!
只有兩個月的時間可以準備跟No.哥和孝儀討論後.訂一個目標3h50m00s.
武嶺速成班功課:
1.減重(目標70kg)
2.增加肌耐力(一天T,一天有氧,六 日出門高強度團騎.)
執行成果(體重75kg 累積里程數669.72km )
其實這669公里對水手來說都是高強度的練習,出門團騎的課程就更不用說了.不過就是很過癮.
加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!
Garmin_三月紀錄
體重:約81kg 確定要參加今年的第三屆武嶺盃
完成是沒問題,最大的壓力是不好意思讓隊友等太久,其實去年是等很久.
去年完成的時間是 5h44m47s,現在來看這個成績真的是 啊 落漆!
只有兩個月的時間可以準備跟No.哥和孝儀討論後.訂一個目標3h50m00s.
武嶺速成班功課:
1.減重(目標70kg)
2.增加肌耐力(一天T,一天有氧,六 日出門高強度團騎.)
執行成果(體重75kg 累積里程數669.72km )
其實這669公里對水手來說都是高強度的練習,出門團騎的課程就更不用說了.不過就是很過癮.
加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!
Garmin_三月紀錄
2011年3月14日 星期一
Garmin紀錄2011叫小賀首發團之抓住櫻花的尾巴
Sailor Chen 寫於 2011年3月14日 15:00
家->復北地下道->大直->故宮->風櫃嘴->大坪國小->風櫃嘴->汐萬汐平公路->106石碇->家
里程:111km
車輛:Fuji TeamRC(水手)
消耗熱量:6120卡路里
Garmin紀錄＿風櫃嘴
Garmin紀錄＿汐平公路
家->復北地下道->大直->故宮->風櫃嘴->大坪國小->風櫃嘴->汐萬汐平公路->106石碇->家
里程:111km
車輛:Fuji TeamRC(水手)
消耗熱量:6120卡路里
Garmin紀錄＿風櫃嘴
Garmin紀錄＿汐平公路
2011年3月5日 星期六
0305西濱有氧之追不到也逃不掉
成蘆橋下->八仙樂園->永安漁港(來回)
里程:112km
車輛:Fuji TeamRC(水手)
騎乘時間:4h19m
http://connect.garmin.com/activity/71293504
很久沒有跟左岸跑這條路線
集合的時候還是一樣有說有笑今天是有氧課程要跟好喔!
其實心裡已經有底了!大不了就在自己一台獨騎.
第一個到的是大歐
今天氣溫還滿低的
出發連抽出相機的空檔都沒有就心跳180了,連八仙樂園都還沒到,在成哥公司附近就雙腿僵硬只能看著大隊人馬離我遠去.(他們時速到底多少呀,現在不是在熱身嗎??)
去程跑不快只有35~40km/h有氧課
回程馬上吃逆風大餐,吃飽飽才能上武嶺換成耐力課.
心裡只想著努力騎,不要被追上了,趕快趕快.
一路上一直有人躲在我後面騎感覺真不好,又不熟.
到了八里差不多是早上的那個地方,阿ㄚㄚㄚㄚㄚ.
阿哲出現了 小不點出現了 阿成出現了 阿貴出現了 大蔡出現了 小熊出現了 孝儀出現了
我沒有逃掉,回程也被追到了.
在拆一個小羊羹吃吃慢慢回家吧!
感覺有進步,能力有變強了.再接再勵!!!!!!
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里程:112km
車輛:Fuji TeamRC(水手)
騎乘時間:4h19m
http://connect.garmin.com/activity/71293504
很久沒有跟左岸跑這條路線
集合的時候還是一樣有說有笑今天是有氧課程要跟好喔!
其實心裡已經有底了!大不了就在自己一台獨騎.
第一個到的是大歐
今天氣溫還滿低的
出發連抽出相機的空檔都沒有就心跳180了,連八仙樂園都還沒到,在成哥公司附近就雙腿僵硬只能看著大隊人馬離我遠去.(他們時速到底多少呀,現在不是在熱身嗎??)
去程跑不快只有35~40km/h有氧課
回程馬上吃逆風大餐,吃飽飽才能上武嶺換成耐力課.
心裡只想著努力騎,不要被追上了,趕快趕快.
一路上一直有人躲在我後面騎感覺真不好,又不熟.
到了八里差不多是早上的那個地方,阿ㄚㄚㄚㄚㄚ.
阿哲出現了 小不點出現了 阿成出現了 阿貴出現了 大蔡出現了 小熊出現了 孝儀出現了
我沒有逃掉,回程也被追到了.
在拆一個小羊羹吃吃慢慢回家吧!
感覺有進步,能力有變強了.再接再勵!!!!!!
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2011年3月3日 星期四
2011年2月28日 星期一
2011年2月21日 星期一
元月15元宵十分老街
15元宵十分老街
Sailor Chen 寫於 2011年2月17日 17:24
家>動物園>石碇休息區>106菁桐>十分
里程:67km
車輛:Fuji TeamRC(水手)
難得看到太陽,心想應該跟前兩天一樣10點到下午兩點這段時間是天氣不錯的時候.
著裝出發吧!
奧莉薇問說要去騎106嗎?呵呵我還沒想ㄟ
既然這樣今天就106來一趟吧到十分老街看看元宵節的準備工作做得如何.
呼呼 動物園沒啥好拍的 .......
還記得剛開始騎車的時候到這裡就覺得很遠很了不起了.
天氣好,汽車管制機車管制沒車沒車.
還不到兩個小時到了
好多都是一對一對的情侶,可惜今天奧莉薇沒有一起出門.
鐵軌&鐵馬(塑膠馬)
等車的地方有安排取暖瓦斯燈讚,真想弄一支擺家裏庭院.
回程到菁桐老街準備補一下吃豆花
結果今天沒有做生意,挖哩勒連續三次沒吃到
老闆說今天人潮都在十分老街接駁車都進去了,這裡沒人所以今天沒做生意.
今天幾乎都掛大盤跑106,恩跟星期一晚上的那群人比起來還是滿肉腳的.加油加油.
大年初四墾丁阿利吃海產
大年初四墾丁阿利吃海產
Sailor Chen 寫於 2011年2月17日 17:06
屏東新園鄉>後壁湖阿利海產>核三廠展示中心>鵝鑾鼻燈塔(門口)
里程:101km
車輛:Fuji TeamRC(水手)
早上來到劉小孩的屏東家,今天的安排是水手騎車到後壁湖阿利海產跟葉老大等..一夥人會和吃吃喝喝.
0830出發
接下來的路程就是
一直騎
又一直騎
還是繼續騎
騎騎騎騎騎騎
騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎
阿糗了"巴豆妖阿"左看右看都沒有小七.身上又沒有東西吃.
開始出現幻覺了,雞排 麻辣鍋 鹹酥雞 大麥克 ..............................
就在這個時候經過四學士牛肉麵,以前常常經過會去吃吃不過老實說我覺得不怎麼樣.
忽然一陣風吹過來其中夾帶著牛肉麵的香味,挖哩勒@@要停下來吃一碗嗎.......
還是不要好了No.哥有說過時間卡重要.
阿利海產 到了到了
因為太過飢餓,吃了好多好多碗飯......哈哈哈哈,菜色??我哪有時間拍呀.
吃飽了來去後壁湖碼頭和核三廠園區逛一逛
大家都來節能減碳吧!騎腳踏車到鵝鑾鼻燈塔.
上路 騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎騎
可以讓我忍不住停下來的只有這個.
掏出.........相機的速度太慢,沒有拍到正面,可見大蔡的功夫不得了.
墾丁大街,社頂公園門口.
燈塔到了,裡面拍不到騎出來補拍一張.
民國100年的大過年來個100k讚.
台南二寮觀月世界
台南二寮觀月世界
台南新市>台南新化>二寮
里程:37.99km
車輛:Fuji TeamRC & Fuji CCR1
水手 & 奧莉薇
大年初三好天氣,人家說今天要睡晚一點不要打擾到老鼠娶親,我們是出門來去騎車讓老鼠好好洞房.
新市附近的大7-11,就從這裡開始換裝出發吧.老實說整車的裝備就這樣停在路邊心裡有點怕怕(治安不知好不好).
不要看這Pajero拿麼大,一樣限乘兩人.
我們家奧莉薇,不知要說他穿車衣是帥還是可愛.
Fuji系列 黑白紅.
過年吃那麼多,身材好像還沒變形太多.
印象中是很大的玉皇大帝廟.
自拍一張
奧莉薇今天狀況不錯喔,繼續維持下去.
ㄚㄚㄚ!還沒練成車上喝水,只好停下來咕嚕咕嚕咕嚕.
奇怪今天太陽又沒有很大,上坡居然飛輪越換越小,差點就連我在後面當攝影的都定桿
到了二寮頂點,今天天氣不錯可以看滿遠的,第一次欣賞月世界.(月世界??????)
又騎山路成功,驕傲的哩
回程路上來去醬油廠喝......咖啡.
這一段騎乘的感覺就是輕鬆愉快,過然台北的山騎過了,南部的山就輕鬆多了.
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