Garmin_0326北宜練T紀錄

家->石碇106->華梵->坪林->礁溪->北宜公路->家
里程:128km
車輛:Fuji TeamRC(水手)
消耗熱量:5886卡路里(怎麼比上次較小賀還要少是我變輕了還是沒有盡力?)

Garmin_0326北宜練T紀錄

武嶺的準備計畫

開始時間3月1日
體重:約81kg 確定要參加今年的第三屆武嶺盃
完成是沒問題,最大的壓力是不好意思讓隊友等太久,其實去年是等很久.
去年完成的時間是 5h44m47s,現在來看這個成績真的是 啊 落漆!
只有兩個月的時間可以準備跟No.哥和孝儀討論後.訂一個目標3h50m00s.
武嶺速成班功課:
1.減重(目標70kg)
2.增加肌耐力(一天T,一天有氧,六 日出門高強度團騎.)
執行成果(體重75kg 累積里程數669.72km )
其實這669公里對水手來說都是高強度的練習,出門團騎的課程就更不用說了.不過就是很過癮.
加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!
Garmin_三月紀錄

Garmin紀錄2011叫小賀首發團之抓住櫻花的尾巴

Sailor Chen 寫於 2011年3月14日 15:00
家->復北地下道->大直->故宮->風櫃嘴->大坪國小->風櫃嘴->汐萬汐平公路->106石碇->家
里程:111km
車輛:Fuji TeamRC(水手)
消耗熱量:6120卡路里


Garmin紀錄＿風櫃嘴
Garmin紀錄＿汐平公路

0305西濱有氧之追不到也逃不掉

成蘆橋下->八仙樂園->永安漁港(來回)
里程:112km
車輛:Fuji TeamRC(水手)
騎乘時間:4h19m
http://connect.garmin.com/activity/71293504
很久沒有跟左岸跑這條路線
集合的時候還是一樣有說有笑今天是有氧課程要跟好喔!
其實心裡已經有底了!大不了就在自己一台獨騎.

第一個到的是大歐

今天氣溫還滿低的

出發連抽出相機的空檔都沒有就心跳180了,連八仙樂園都還沒到,在成哥公司附近就雙腿僵硬只能看著大隊人馬離我遠去.(他們時速到底多少呀,現在不是在熱身嗎??)
去程跑不快只有35~40km/h有氧課
回程馬上吃逆風大餐,吃飽飽才能上武嶺換成耐力課.
心裡只想著努力騎,不要被追上了,趕快趕快.
一路上一直有人躲在我後面騎感覺真不好,又不熟.
到了八里差不多是早上的那個地方,阿ㄚㄚㄚㄚㄚ.
阿哲出現了 小不點出現了 阿成出現了 阿貴出現了 大蔡出現了 小熊出現了 孝儀出現了
我沒有逃掉,回程也被追到了.
在拆一個小羊羹吃吃慢慢回家吧!

感覺有進步,能力有變強了.再接再勵!!!!!!
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三月訓練台紀錄

0501武嶺盃訓練計畫

0301訓練台_前天操太兇今天舒緩一下.

0303訓練台_T_50-14_1hr_小腿大腿抽筋.

0305西濱有氧之追不到也逃不了